Насколько была бы для нас открыта и понятна тема спорта, но и тут существуют некоторые заблуждения.
Заблуждение 1 Что бы быстрее достичь результата, нужно часто и очень интенсивно заниматься.
На самом деле Если усиленно заниматься каждый день, то организм просто не будет успевать отдыхать, а мышечная ткань будет «забита» молочной кислотой. Самый оптимальный режим тренировок это 3 – 4 раза в неделю, причем через день, с полноценным отдыхом.
Заблуждение 2 Снятию похмелья очень помогает спортивные упражнения.
На самом деле Действительно, активные движения на свежем воздухе помогают избавиться от неприятных последствий алкоголя. Но сильные силовые тренировки наоборот обезвоживают организм, что затрудняет работу сердца.
Заблуждение 3 Если спортсмен бросит тренировки, то его мышцы превратятся в жир.
На самом деле Мышечная масса никогда не превратиться в жировую. Но если человек долго не тренировался, его мышцы постепенно атрофируются, а на свободное пространство придет жировая ткань.
